Atividade sobre hábitos posturais
1 – Relacione os conceitos com as figuras
apresentadas
(A)
Curvatura dorsal com convexidade posterior, comum na adolescência.
(B) É o aumento exagerado na curvatura lombar.
(C) Uma deformidade onde pode existir uma ou mais
curvaturas laterais.
(D) Coluna vertebral com suas curvas normais.
2 – A coluna vertebral é muito dinâmica, sou seja,
é capaz de executar vários movimentos, o que nos ajuda tanto nas tarefas diárias como na
prática esportiva.
a-De acordo com o texto estudado descubra os
quatro movimentos realizados pela coluna
vertebral.
( )
flexão ( ) abdução (
) extensão ( ) flexão plantar
( ) flexão
lateral ( ) adução (
) rotação ( )
rotação medial
b-Oba, a turma da Monica esta se divertindo de montão, entre no ritmo e analise os movimentos da coluna vertebral
executados pela turma escrevendo o nome
do movimento realizado em cada imagem.
Falta
de consciência corporal, flacidez muscular, falta de alongamentos,
obesidade, sedentarismo, fatores
genéticos e uso exagerado de salto alto são fatores que contribuem para o
aparecimento dos desvios posturais. Por
isso a prevenção é a melhor estratégia para manter nossa coluna saudável longe
de dores e dos desvios posturais, ainda
mais porque ela exige cuidados simples: ao caminhar e correr, mantenha a coluna
alinhada; a cabeça, erguida; e os olhos, na linha do horizonte. A princípio,
pode ocorrer uma sensação de desconforto, mas, em pouco tempo, você vai se
habituar a manter essa posição. Mesmo em sala de aula, preste atenção ao se
sentar: é necessário manter a coluna ereta; use o encosto para se apoiar, dando
sustentação a ela. No caso de praticar a leitura, é mais recomendável levantar
o livro do que deixá-lo na carteira e abaixar a cabeça, já que se inclinar
agrava ainda mais a situação.
3- Responda as questões através da leitura do texto
acima.
a- Aliste quatro fatores que contribuem para o
aparecimento dos desvios posturais.
b-Descreva a postura correta ao caminhar?
c-Analise
as figuras e responda qual delas , mostra a forma correta de sentar-se?
CUIDE
DO SEU CORPO E VIVA MELHOR!
Fazer exercícios físicos, praticar algum
esporte, correr, nadar, enfim as atividades físicas são necessárias para o bom
desenvolvimento do seu corpo e são ótimas aliadas no combate a doenças como:
obesidade, problemas cardíacos, diabetes, stress, depressão e outras.
·
Incluir alimentos saudáveis e nutritivos
nas refeições. Comer frutas e hortaliças ajuda no bom funcionamento do
organismo. Que tal trocar o refrigerante por um suco de frutas natural?
·
Diminuir as horas em frente a TV. Troque
esse passatempo por outros. Há diversas brincadeiras que são mais saudáveis e
divertidas também, como brincar de pega pega, jogar futebol, pular corda.... Há
diversas formas de brincar e mexer o corpo!
Pular, correr, nadar, dançar! Mexer os braços, as
pernas, a cabeça, o tronco!
Quantos movimentos diferentes o corpo humano é capaz
de realizar! Movimentar o corpo ajuda a manter a saúde!
- Quais esportes ou atividades
físicas você conhece?
- Há atividades físicas na sua
escola? Qual você gosta de praticar?
- Como você se sente após fazer
atividades físicas, como brincar, correr, pular,dançar ou jogar?
- Flexione seu braço direito e observe o
movimento.
- Repita algumas
vezes, apalpando com a outra mão o braço que está sendo flexionado.
- *Você saberia dizer quais estruturas do braço
permitem que você realize esse movimento?
Os movimentos do
corpo são o resultado da ação conjunta entre ossos e músculos. Para a
realização de movimentos também participam as articulações e os tendões. As articulações ( também conhecidas como “
juntas”) ligam os ossos uns aos outros.
O cotovelo é uma região de articulação móvel:
Perceba como o braço é capaz de flexionar nessa região. Existem articulações
móveis em outros locais do corpo, como na face, nos ombros, no punho, nos
joelhos nos dedos e no quadril. Existem também articulações semimóveis, que
permite a realização de pequenos movimentos. Exemplo, as articulações da coluna
vertebral.
Os tendões ligam
os ossos aos músculos. Os movimentos do corpo são possíveis devido ao trabalho
dos músculos, que se movimentam e puxam os ossos por meio dos tendões.
Que estruturas
do nosso corpo são usadas para a realização dos movimentos?
Que problemas a falta de exercícios pode
causar ao individuo?
Você acha necessário para a saúde fazer
atividade física regularmente? Entreviste uma pessoa que pratica exercício
físico regularmente, no mínimo três vezes por semana e pergunte.
Qual atividade você pratica?
Há quanto tempo pratica essa atividade?
Por que começou a praticar essa
atividade? Que benefícios você tem alcançado com a pratica desse exercício?
Voleibol
•O criador do voleibol foi William
Morgan em 1895 nos Estados Unidos.
•O
seu objetivo era criar um jogo acessível a todas as idades. O seu nome original
era Minonette.
•A
partir do séc.XX o jogo espalhou-se pelo mundo.
•No
início o jogo era constituído por 2 equipes de 9 jogadores em linhas de 3
jogadores. Não havia limite de toques na bola.
•No Brasil, foi introduzido por volta de 1916,
pela ACM de São Paulo.
O voleibol é um jogo coletivo jogado por duas equipes num terreno dividido ao meio
por uma rede. Cada equipe dispõe de três toques para devolver a bola.
O objetivo deste jogo é mandar a bola por cima da
rede, de forma a cair no campo adversário e impedir, por outro lado, que ela
caia no solo do seu próprio campo.
Ao marcar um ponto, a equipe ganha também o direito
de sacar, caso ainda não o tenha.
O “set” é ganho pela equipe que faz primeiro 25
pontos, com diferença mínima de 2 pontos.
O jogo é ganho pela equipe que vence três “set”, em caso de igualdade 2
– 2 o “set” decisivo é jogado até aos 15 pontos com uma diferença mínima de 2
pontos.
Caracterização
do jogo
•O voleibol é muito diferente dos outros
jogos, tem duas características, não pode bater no chão, nem ser agarrada.
•A equipe pode dar 3 toques antes de
concretizar o objetivo do jogo que é enviar a bola para o campo adversário por
cima da rede.
•O jogo começa com um serviço (saque) e
posteriormente com um passe, manchete. A jogada acaba quando a bola toca no
chão ou sai do campo. Quando isto acontece, a equipe adversária ganha um ponto.
•O jogo é constituído por 5 sets, a equipe
que ganhar 3 deles vence o jogo. Cada set são 25 pontos desde que haja uma
vantagem de 2 pontos. No último set o limite é 15 pontos.
Fases
do Jogo Para jogar é necessário
que saibas…
As fases de jogo.
•O jogo de voleibol
decorre através de um conjunto de ações denominadas fases de jogo.
A 1.ª Fase de jogo
ocorre antes de o jogo se iniciar, quando os jogadores adaptam uma posição de
espera para a recepção do saque.
Na 2.ª Fase a equipa recebe o saque
( 1.º Toque) e o jogador interveniente deve preocupar-se em dirigir a bola para
o seu passador.
Regras
fundamentais
•Uma equipe de voleibol é constituída por 12
elementos, 6 em campo e os 6 restantes são reservas.
• Os jogadores são posicionados, 3 à frente e
3 atrás, e ao ganhar o serviço deslocam-se uma posição no sentido do relógio.
•O máximo de substituições possíveis por
equipe ou por set, são 6, podem-se fazer de simultâneo ou alternadamente.
•O jogo tem inicio quando 1 jogador realiza o
saque, atrás da linha final do seu campo.
•O saque não é válido quando a bola não passa
por cima da rede ou se sair fora dos limites do campo.
