A
vestimenta adequada à prática desportiva tornou-se um fator de extrema
relevância, que ainda causa muita preocupação nos professores de Educação
Física, pois embora busquem conscientizar seus alunos sobre a proeminência no
uso de vestes que propicie um bom desenvolvimento físico ainda existe uma
pequena parcela que se contrapõe a este uso. Cabe expor que foi na década de 20
que começaram as primeiras inquietações acerca das vestes para o desempenho de
atividades esportivas e, ao longo dos anos e com os adventos tecnológicos
tivemos grandes evoluções.
A
História das vestimentas propicia a prática desportiva
A descoberta da necessidade de
vestuário adequado à prática desportiva é recente no Brasil, antes os
desportistas faziam suas séries com roupas do dia-a-dia o que comprometia o bom
desempenho do desporto (SOARES, 2011). Em 1920 com o primeiro “Jogos Olímpicos
Modernos” foi que começaram os questionamentos acerca das vestimentas
esportivas, pois foi a partir deste momento que começaram a impulsionar a
cultura do corpo, da educação física e do esporte, onde começou as primeiras
inquietações em busca de roupas e calçados especiais para a prática esportiva (SOARES,
2011).
Nas décadas de 30 e 40 houve uma
evolução no que se refere à natação, ou seja, as praticantes deste esporte
passaram a usar maiôs deixando de lado os tradicionais espartilhos. Outra
mudança radical relacionada a vestimenta foi em relação aos praticantes de
tênis, que antes usavam calça cumprida e passaram a usar shorts e as mulheres
saias que não pararam de subir chegando ao modelo atual, é fato que a sociedade
desportista foi ao longo de décadas buscando vestir seus atletas de forma confortável,
para que estes pudessem realizar de forma eficaz e eficiente o seu esporte
obtendo todo o desempenho desejado.
A cultura do corpo a partir de 1920 foi o
ápice para as indústrias iniciarem seus investimentos na moda esportiva,
tornando-se hoje uma das empresas mais lucrativas do mercado. A roupa a ser
utilizada pelo desportista para sua dinâmica, além de específica, também papel
relevante para o desempenho da atividade desportiva tendo em vista que na sua
fabricação foram observadas técnicas de modelagem, montagem e caimento, que
busca interferir de forma positiva no resultado final (FILGUEIRAS, 2008).
As vestimentas adequadas para a
realização de atividades esportivas devem ser levadas em consideração, pois
elas podem influenciar de forma negativa se for desproporcional a atividade
desenvolvida ou de modo positivo se forem corretamente escolhidas e utilizadas
adequadamente em relação à atividade proposta. Tendo em vista que a vestimenta
adequada pode proporcionar uma temperatura estável ao corpo humano, pois
favorece a evaporação rápida da transpiração através do tecido que mantém o
atleta seco e isso ira retardar a fadiga colaborando e mantendo um bom
rendimento.
A Importância de usar
roupas adequadas para exercícios
Hoje em dias a pessoas estão cada vez mais à procura de uma atividade
física, a fim de se manter saudável. E uma das peças fundamentais para o melhor
desempenho das atividades são as roupas utilizadas. Na hora de realizar uma
atividade o que se torna muito importante é a roupa escolhida para se usar na
hora de praticar tais esportes, elas precisam ser confortáveis, e de maneira
alguma deve estar impedindo a realização correta dos movimentos. Não se deve frequentar
academia usando roupas pesadas, pois podem prejudicar a realização dos
exercícios. Shorts de tecido grosso podem impedir a realização correta dos
exercícios. Sugerimos camisetas chamadas de “tecidos inteligentes”,
leves, feitas com fibras sintéticas, pois absorvem o suor e secam rapidamente,
sendo perfeitas para quem faz exercícios físicos.
Cuidados específicos com o corpo
nas práticas esportivas
Presenciamos, nas praças ou avenidas das cidades,
pessoas de todas as idades fazendo caminhada, alongando, correndo ou pedalando.
Apesar de ser uma iniciativa saudável, falta a muitas delas informações e
conhecimentos básicos sobre como realizar essas atividades. Algumas pessoas
correm descalças no cimento, em ruas poluídas, em horários inapropriados, com
excesso de agasalhos ou até mesmo em jejum, fazendo com que o que era para
fazer bem acaba causando lesões, distensões, traumas nos pés e nas pernas e ate
mesmo a desidratação.
Vestuário
Os calçados devem ser de preferência
tênis leves, confortáveis e um pouco folgados para não causar dores
nem apertos, o uso de meias ajuda na absorção do suor. Sapatos, sandálias de
salto, e botas assim como práticas descalços devem ser totalmente proibidas
visto que podem levar a lesões, machucados (cortes com pontas), perda de
rendimento em atividade.
As roupas devem ser leves, arejadas e de
preferência bem folgadas, pois estas permitem uma boa circulação do ar sobre o
corpo além de favorecer, a perda de calor por evaporação. Roupas inadequadas como
blusas de frio, calças JEANS podem gerar o aumento da temperatura corporal, o
que aumenta a possibilidade de problemas como confusão mental, cefaléia, rubor,
pulso rápido e desmaios.
A roupa tem que ser planejada para dois fins: (1)
para a proteção dos raios solares e (2) para permitir a máxima evaporação do
suor. Portanto roupas mais claras refletem mais os raios solares fazendo com
que elas sejam mais frescas do que a roupa preta, que absorve os raios
luminosos.
As cores escuras absorvem o calor e as claras o
refletem; portanto, para a prática de exercícios físicos, devem-se vestir
roupas de cores claras, para reduzir a quantidade de energia de radiação
absorvida pelo corpo. As roupas pesadas ou as confeccionadas em poliéster ou
borracha retardam a evaporação, reduzindo assim, a perda de calor.
Antes de começar a fazer exercícios
·
Confira
uma lista dos equipamentos e especificações necessárias para a prática de exercícios.
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Bermuda/short/calça/camiseta/top:
devem ser produzidas em tecidos leves, de fácil transpiração e que facilitem o
movimento.
·
Meias:
nunca use tênis sem meias. Elas são importantes tanto para melhorar o conforto
quanto para evitar bolhas e mau odor. As meias devem, preferencialmente, ser de
algodão ou materiais específicos, de alta capacidade de absorção.
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Tênis: procure
um tênis específico para sua atividade. Para atividades de saltos, calçados com
apoios e reforços laterais; para esportes de tração, é importante que o tênis
seja leve, flexível e de fácil transpiração, com sistema de amortecimento.
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Sempre leve
uma garrafinha com água para reposição de líquidos
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Se sua
atividade for ao ar livre, não se esqueça de usar protetor solar e se necessário
boné.
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