Vestimenta dequada a pratica de exercícios fisicos

A vestimenta adequada à prática desportiva tornou-se um fator de extrema relevância, que ainda causa muita preocupação nos professores de Educação Física, pois embora busquem conscientizar seus alunos sobre a proeminência no uso de vestes que propicie um bom desenvolvimento físico ainda existe uma pequena parcela que se contrapõe a este uso. Cabe expor que foi na década de 20 que começaram as primeiras inquietações acerca das vestes para o desempenho de atividades esportivas e, ao longo dos anos e com os adventos tecnológicos tivemos grandes evoluções.

A História das vestimentas propicia a prática desportiva

        A descoberta da necessidade de vestuário adequado à prática desportiva é recente no Brasil, antes os desportistas faziam suas séries com roupas do dia-a-dia o que comprometia o bom desempenho do desporto (SOARES, 2011). Em 1920 com o primeiro “Jogos Olímpicos Modernos” foi que começaram os questionamentos acerca das vestimentas esportivas, pois foi a partir deste momento que começaram a impulsionar a cultura do corpo, da educação física e do esporte, onde começou as primeiras inquietações em busca de roupas e calçados especiais para a prática esportiva (SOARES, 2011).

        Nas décadas de 30 e 40 houve uma evolução no que se refere à natação, ou seja, as praticantes deste esporte passaram a usar maiôs deixando de lado os tradicionais espartilhos. Outra mudança radical relacionada a vestimenta foi em relação aos praticantes de tênis, que antes usavam calça cumprida e passaram a usar shorts e as mulheres saias que não pararam de subir chegando ao modelo atual, é fato que a sociedade desportista foi ao longo de décadas buscando vestir seus atletas de forma confortável, para que estes pudessem realizar de forma eficaz e eficiente o seu esporte obtendo todo o desempenho desejado.

         A cultura do corpo a partir de 1920 foi o ápice para as indústrias iniciarem seus investimentos na moda esportiva, tornando-se hoje uma das empresas mais lucrativas do mercado. A roupa a ser utilizada pelo desportista para sua dinâmica, além de específica, também papel relevante para o desempenho da atividade desportiva tendo em vista que na sua fabricação foram observadas técnicas de modelagem, montagem e caimento, que busca interferir de forma positiva no resultado final (FILGUEIRAS, 2008).

        As vestimentas adequadas para a realização de atividades esportivas devem ser levadas em consideração, pois elas podem influenciar de forma negativa se for desproporcional a atividade desenvolvida ou de modo positivo se forem corretamente escolhidas e utilizadas adequadamente em relação à atividade proposta. Tendo em vista que a vestimenta adequada pode proporcionar uma temperatura estável ao corpo humano, pois favorece a evaporação rápida da transpiração através do tecido que mantém o atleta seco e isso ira retardar a fadiga colaborando e mantendo um bom rendimento.

A Importância de usar roupas adequadas para exercícios

Hoje em dias a pessoas estão cada vez mais à procura de uma atividade física, a fim de se manter saudável. E uma das peças fundamentais para o melhor desempenho das atividades são as roupas utilizadas. Na hora de realizar uma atividade o que se torna muito importante é a roupa escolhida para se usar na hora de praticar tais esportes, elas precisam ser confortáveis, e de maneira alguma deve estar impedindo a realização correta dos movimentos. Não se deve frequentar academia usando roupas pesadas, pois podem prejudicar a realização dos exercícios. Shorts de tecido grosso podem impedir a realização correta dos exercícios. Sugerimos camisetas chamadas de “tecidos inteligentes”, leves, feitas com fibras sintéticas, pois absorvem o suor e secam rapidamente, sendo perfeitas para quem faz exercícios físicos.

Cuidados específicos com o corpo nas práticas esportivas

Presenciamos, nas praças ou avenidas das cidades, pessoas de todas as idades fazendo caminhada, alongando, correndo ou pedalando. Apesar de ser uma iniciativa saudável, falta a muitas delas informações e conhecimentos básicos sobre como realizar essas atividades. Algumas pessoas correm descalças no cimento, em ruas poluídas, em horários inapropriados, com excesso de agasalhos ou até mesmo em jejum, fazendo com que o que era para fazer bem acaba causando lesões, distensões, traumas nos pés e nas pernas e ate mesmo  a desidratação.

Vestuário

 Os calçados devem ser de preferência tênis  leves, confortáveis e um pouco folgados para não causar dores nem apertos, o uso de meias ajuda na absorção do suor. Sapatos, sandálias de salto, e botas assim como práticas descalços devem ser totalmente proibidas visto que podem levar a lesões, machucados (cortes com pontas), perda de rendimento em atividade.

 As roupas devem ser leves, arejadas e de preferência bem folgadas, pois estas permitem uma boa circulação do ar sobre o corpo além de favorecer, a perda de calor por evaporação. Roupas inadequadas como blusas de frio, calças JEANS podem gerar o aumento da temperatura corporal, o que aumenta a possibilidade de problemas como confusão mental, cefaléia, rubor, pulso rápido e desmaios.

A roupa tem que ser planejada para dois fins: (1) para a proteção dos raios solares e (2) para permitir a máxima evaporação do suor. Portanto roupas mais claras refletem mais os raios solares fazendo com que elas sejam mais frescas do que a roupa preta, que absorve os raios luminosos. 

As cores escuras absorvem o calor e as claras o refletem; portanto, para a prática de exercícios físicos, devem-se vestir roupas de cores claras, para reduzir a quantidade de energia de radiação absorvida pelo corpo. As roupas pesadas ou as confeccionadas em poliéster ou borracha retardam a evaporação, reduzindo assim, a perda de calor.

Antes de começar a fazer exercícios

·         Confira uma lista dos equipamentos e especificações necessárias para a prática de exercícios.

·         Bermuda/short/calça/camiseta/top: devem ser produzidas em tecidos leves, de fácil transpiração e que facilitem o movimento.

·         Meias: nunca use tênis sem meias. Elas são importantes tanto para melhorar o conforto quanto para evitar bolhas e mau odor. As meias devem, preferencialmente, ser de algodão ou materiais específicos, de alta capacidade de absorção.

·         Tênis: procure um tênis específico para sua atividade. Para atividades de saltos, calçados com apoios e reforços laterais; para esportes de tração, é importante que o tênis seja leve, flexível e de fácil transpiração, com sistema de amortecimento.

·         Sempre leve uma garrafinha com água para reposição de líquidos

·         Se sua atividade for ao ar livre, não se esqueça de usar protetor solar e se necessário boné.